김우상(진주티아라의원 원장)
활성산소는 산화스트레스를 증가시키는 방식으로 우리 몸에서 암으로 진행하는 유전자를 발현시킬뿐더러, 인슐린 저항성을 촉진해서 대사증후군을 계속 진행시킨다.
활성산소는 우리의 평소생활에서도 꾸준히 만들어지지만 만성과로, 과식하는 식습관, 미세영양소가 부족한 가공식품이나 인스턴트식품의 섭취, 자신의 몸의 수준을 벗어난 무리한 운동과 같은 4가지 상황으로 인해 우리 몸이 감당할 수 있는 수준 이상으로 생성된다.
이 4가지 좋지 않은 생활습관을 가진 분들은 이렇게 변명하는 경우가 더러 있다. ‘저는 배가 불러야 힘이 나는데요’라는 말로 과식을 합리화하거나, ‘저는 적게 먹는데요’라는 말로 컵라면 하나로 식사를 대신하는 식습관을 둘러대거나, ‘저는 술도 안 마시는데요’라는 말로 저녁시간 일중독을 변명하거나, ‘저는 운동을 열심히 하는데요’라는 변명으로 몸을 혹사시키고 있다.
이런 습관은 본인의 관점에서는 나빠보이지 않는다고 판단될 수도 있지만 실제로는 활성산소를 많이 발생시키고, 대사증후군을 진행시키는 생활습관들이다. 이런 변명을 끊지 못한다면, 건강검진 때마다 오히려 결과가 더 나빠질 수 있음을 항상 염두에 두어야 한다.
활성산소에 대한 대책으로서 베리류의 복용은 모두 비슷한 좋은 결과를 가져다주므로 복분자, 오디, 산딸기, 딸기, 블루베리 등의 베리 중에서 제철에 나는 신선한 재료를 준비하는 것이 좋은 선택이 될 것이다.
활성산소는 유전자를 공격해서 암을 발전시키고, 대사증후군을 악화시킨다. 베리류는 이 활성산소가 유전자를 자극하고, 대사증후군을 악화시키는 길을 차단함으로써 암 예방에 도움을 주고, 대사증후군의 진행을 억제하고 호전시킨다. 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 모두를 호전시키는 데 도움이 된다.
이와 함께 활성산소가 인슐린 저항성 악화하는 기전을 차단함으로써 이를 통해 나타나는 모든 질환들 즉 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관질환, 동맥경화, 암 등을 예방한다. 또한 스트레스로 인한 뇌 손상을 막아주고 스트레스호르몬을 안정화시킨다.
활성산소는 우리의 평소생활에서도 꾸준히 만들어지지만 만성과로, 과식하는 식습관, 미세영양소가 부족한 가공식품이나 인스턴트식품의 섭취, 자신의 몸의 수준을 벗어난 무리한 운동과 같은 4가지 상황으로 인해 우리 몸이 감당할 수 있는 수준 이상으로 생성된다.
이 4가지 좋지 않은 생활습관을 가진 분들은 이렇게 변명하는 경우가 더러 있다. ‘저는 배가 불러야 힘이 나는데요’라는 말로 과식을 합리화하거나, ‘저는 적게 먹는데요’라는 말로 컵라면 하나로 식사를 대신하는 식습관을 둘러대거나, ‘저는 술도 안 마시는데요’라는 말로 저녁시간 일중독을 변명하거나, ‘저는 운동을 열심히 하는데요’라는 변명으로 몸을 혹사시키고 있다.
이런 습관은 본인의 관점에서는 나빠보이지 않는다고 판단될 수도 있지만 실제로는 활성산소를 많이 발생시키고, 대사증후군을 진행시키는 생활습관들이다. 이런 변명을 끊지 못한다면, 건강검진 때마다 오히려 결과가 더 나빠질 수 있음을 항상 염두에 두어야 한다.
활성산소에 대한 대책으로서 베리류의 복용은 모두 비슷한 좋은 결과를 가져다주므로 복분자, 오디, 산딸기, 딸기, 블루베리 등의 베리 중에서 제철에 나는 신선한 재료를 준비하는 것이 좋은 선택이 될 것이다.
활성산소는 유전자를 공격해서 암을 발전시키고, 대사증후군을 악화시킨다. 베리류는 이 활성산소가 유전자를 자극하고, 대사증후군을 악화시키는 길을 차단함으로써 암 예방에 도움을 주고, 대사증후군의 진행을 억제하고 호전시킨다. 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 모두를 호전시키는 데 도움이 된다.
이와 함께 활성산소가 인슐린 저항성 악화하는 기전을 차단함으로써 이를 통해 나타나는 모든 질환들 즉 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관질환, 동맥경화, 암 등을 예방한다. 또한 스트레스로 인한 뇌 손상을 막아주고 스트레스호르몬을 안정화시킨다.
김우상(진주티아라의원 원장)
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