근력증가·유연성 향상·비만해소에 큰 효과
창원시설공단(이사장 조청래) 산하 시민생활체육관이 시설 활성화와 고객만족향상을 위해 도입한 신규프로그램 ‘펌핑바디’가 주목을 받고 있다.
펌핑바디는 근력 및 유연성트레이닝과 유산소운동으로 구성된 복합운동으로 근력 증가, 심폐기능·유연성 향상, 비만해소, 자세교정 등의 효과를 볼 수 있어 여성들로부터 큰 호응을 얻고 있다.
교육내용은 관절중심의 체조를 음악에 맞춰 유산소운동과 스트레칭으로 준비운동을 한 후, 본 운동으로 탄성밴드, 덤벨, 케틀벨, 스텝박스 등 소도구를 이용한 근력운동과 유산소 운동을 실시한 뒤 스트레칭과 명상으로 마무리한다.
특히 운동 전 참가자들의 상태를 점검해 퇴행성 관절염, 고혈압, 당뇨 등 각종 질환자들이 모두 만족할 수 있는 트레이닝으로 구성하고 있다.
강습기간은 매월 1일부터 1개월 과정으로 신규 회원은 23일부터 말일까지 접수를 받으며, 접수문의는 종합안내실(712-0775~6)으로 문의하면 된다.
시민생활체육관 이석규 강사는 “펌핑바디는 즐거움을 통한 지속적인 운동에 중점을 두고 있으며, 근력증가·심폐기능 향상은 물론 체중감량 효과와 균형잡힌 몸매를 만드는데 더없이 좋은 운동”이라고 말했다.
이은수기자 eunsu@gnnews.co.kr
펌핑바디 강습 모습.
펌핑바디는 근력 및 유연성트레이닝과 유산소운동으로 구성된 복합운동으로 근력 증가, 심폐기능·유연성 향상, 비만해소, 자세교정 등의 효과를 볼 수 있어 여성들로부터 큰 호응을 얻고 있다.
교육내용은 관절중심의 체조를 음악에 맞춰 유산소운동과 스트레칭으로 준비운동을 한 후, 본 운동으로 탄성밴드, 덤벨, 케틀벨, 스텝박스 등 소도구를 이용한 근력운동과 유산소 운동을 실시한 뒤 스트레칭과 명상으로 마무리한다.
특히 운동 전 참가자들의 상태를 점검해 퇴행성 관절염, 고혈압, 당뇨 등 각종 질환자들이 모두 만족할 수 있는 트레이닝으로 구성하고 있다.
강습기간은 매월 1일부터 1개월 과정으로 신규 회원은 23일부터 말일까지 접수를 받으며, 접수문의는 종합안내실(712-0775~6)으로 문의하면 된다.
시민생활체육관 이석규 강사는 “펌핑바디는 즐거움을 통한 지속적인 운동에 중점을 두고 있으며, 근력증가·심폐기능 향상은 물론 체중감량 효과와 균형잡힌 몸매를 만드는데 더없이 좋은 운동”이라고 말했다.
이은수기자 eunsu@gnnews.co.kr
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