Q 혼자 사는데 건강한 식습관, 어떻게 실천하나요?
A 건강은 밥상 위에 있습니다. 1인 가구는 외식 비율이 높고 건강한 식생활 실천율이 낮아 전반적으로 가장 건강하지 않은 식습관을 지닌 것으로 나타났습니다. 올바른 식습관은 소중한 건강을 지키는 첫걸음입니다.
과일과 채소를 꼭 챙겨 먹고 혼자가 아니라 누군가와 함께하는 식사하기를 권장합니다. 혼밥 횟수가 늘어날수록 스트레스와 우울증이 증가하는 것으로 나타났습니다.
또한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 개인차가 있긴 해도 적어도 하루 8잔, 2ℓ 이상의 물을 마시도록 노력하시기 바랍니다. 그리고 하루 세 끼, 제때 골고루 먹고 것도 중요합니다. 인스턴트 음식보다 밥을 챙겨 먹으며 고기, 생선, 달걀, 두부, 콩, 유제품 중 한 가지 이상을 식사 메뉴에 꼭 포함해 영양 불균형을 예방하면 건강에 도움이 됩니다.
자료제공=국민건강보험공단 진주·산청지사(상담전화 1577-1000, 055-740-5110)
A 건강은 밥상 위에 있습니다. 1인 가구는 외식 비율이 높고 건강한 식생활 실천율이 낮아 전반적으로 가장 건강하지 않은 식습관을 지닌 것으로 나타났습니다. 올바른 식습관은 소중한 건강을 지키는 첫걸음입니다.
과일과 채소를 꼭 챙겨 먹고 혼자가 아니라 누군가와 함께하는 식사하기를 권장합니다. 혼밥 횟수가 늘어날수록 스트레스와 우울증이 증가하는 것으로 나타났습니다.
또한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 개인차가 있긴 해도 적어도 하루 8잔, 2ℓ 이상의 물을 마시도록 노력하시기 바랍니다. 그리고 하루 세 끼, 제때 골고루 먹고 것도 중요합니다. 인스턴트 음식보다 밥을 챙겨 먹으며 고기, 생선, 달걀, 두부, 콩, 유제품 중 한 가지 이상을 식사 메뉴에 꼭 포함해 영양 불균형을 예방하면 건강에 도움이 됩니다.
자료제공=국민건강보험공단 진주·산청지사(상담전화 1577-1000, 055-740-5110)
저작권자 © 경남일보 - 우리나라 최초의 지역신문 무단전재 및 재배포 금지
