A 날씨가 급격하게 차가워지는 요즘, 건강 수칙은 다음과 같습니다. 첫째, 적정 체온을 유지하고 혈액순환을 도와 면역력을 강화해 각종 질병으로부터 내 몸을 지켜야 합니다. 적정 체온을 유지하는 방법은 따뜻한 물과 차 마시기, 반신욕하기 등입니다.
둘째 알레르기성 비염을 예방하기 위해서는 개인위생을 철저히 하고, 온도와 습도를 유지해야 합니다. 집 안 온도는 20도, 습도는 50~60%를 유지하며 환기를 자주해야 합니다.
셋째, 심혈관계 질환, 부상 예방을 위해서는 운동 전 준비운동 필수입니다. 넷째, 가습기나 젖은 수건으로 실내가 건조해지지 않게 관리해야 합니다. 낮아진 기온과 습도에 땀 분비가 줄어들면서 피부 표면의 수분이 감소해 가려움증, 아토피 등 피부질환이 나타날 수 있으므로 실내 습도를 관리합니다.
마지막으로, 가을은 신진대사가 활발해지는 시기로 왕성해진 식욕을 관리해 비만을 예방해야 합니다. 특히 당뇨나 고혈압, 고지혈증이 있다면 지나친 칼로리 섭취에 더욱 주의해야 합니다. 또한 유행성 열성질환(쯔쯔가무시병 등)도 주의해야 합니다. 농사일이나 야외활동 시, 관리되지 않은 들판을 피하고 풀밭에 함부로 눕지 않아야 합니다.
